افسردگی
افسردگی
افسردگی (اختلال افسرده کننده شدید) بیماری جدی و رایجی است که به طور منفی بر روی افکار، احساسات و عملکرد شما تاثیر می گذارد. خوشبختانه، افسردگی قابل درمان است. این اختلال می تواند باعث به وجود آمدن احساس غمگینی درون شما شود و یا علاقه شما به انجام کارهایی که زمانی از انجامشان لذت می بردید را از بین ببرد. می تواند باعث ایجاد انواع مختلفی از مشکلات روحی، روانی و فیزیکی شود و توانایی فرد در عملکردش در محیط خانه و یا محل کار را کاهش دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده در خصوص افسردگی، احتمال تجربه افسردگی در خانم ها نسبت به آقایان بیشتر است.
اختلال افسرده کننده شدید
علائم افسردگی
علائم افسردگی از خفیف تا شدید در افراد متغیر است و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس ناراحتی و دارای مود افسرده
- از دست دادن علاقه به انجام فعالیت جالب گذشته
- تغییرات اشتها-کاهش و یا افزایش وزن بدون ارتباط با رژیم غذایی
- اختلال در خواب
- از دست دادن انرژی و یا افزایش خستگی
- افزایش فعالیت های فیزیکی بی هدف و بیهوده
- احساس بی ارزش و گناهکار بودن
- سخت شدن تصمیم گیری، فکر کردن و تمرکز کردن
- افکار مربوط به مرگ و خودکشی
برای اینکه بتوان این علائم را به افسردگی ربط داد حداقل دو هفته از داشتن علائم باید بگذرد. برخی مشکلات پزشکی نیز علائمی مانند علائم افسردگی دارند، بیماری هایی همچون: مشکلات تیروئیدی، توومور مغذی و یا کمبود ویتامین.
فاکتورهای ریسک افسردگی
افسردگی می تواند در هر فردی اتفاق بیوفتد. حتی در اشخاصی که در شرایط نسبتا متعادل و خوبی زندگی می کنند. فاکتور هایی هستند که در ایجاد و ابتلا به افسردگی نقش ایفا می کنند:
- بیوشیمی: تفاوت های موجود در مواد شیمیایی مغز می تواند باعث در ارتباط با برخی علائم افسردگی باشد.
- ژنتیک: افسردگی می تواند در اعضای خانواده منتقل شود. به عنوان مثال در دوقلو های همسان، اگر یک قل به افسردگی مبتلا باشد، قل دیگر به احتمال 70درصد با این بیماری در زندگی مواجه خواهد شد.
- شخصیت: افرادی که دارای عزت نفس کمی هستند، کسانی که استرس به راحتی بر آن ها غلبه می کند و یا کسانی که بدبین هستند بیشتر احتمال تجربه افسردگی را دارند.
- فاکتورهای محیطی: ارتباط مداوم با خشونت، بی توجهی، فقر و سواستفاده های مختلف افراد را مستعد ابتلا به افسردگی می کند.
- کاهش در سطوح انتقال دهنده های عصبی مغز
فاکتورهای افسرده کننده
درمان افسردگی
افسردگی از جمله اختلالات روانی است که قابلیت درمان پذیری بالایی دارد. تقریبا در حدود 80 تا 90 درصد بیماران در مان پیدا می کند و تقریبا همه آن ها می توانند تا حدودی علائمشان را کاهش و تسکین بخشند.
پیش از تشخیص و درمان، بایستی به متخصص سلامتی و روانشناس مراجعه کرد تا یک ارزیابی تشخیصی، شامل یک مصاحبه و شاید یک تست فیزیکی صورت پذیرد. در برخی موارد، تست خون برای اطمینان حاصل کردن از نبود مشکلات پزشکی مانند مشکلات تیروئیدی تجویز می شود.
ارزیابی جهت فهمیدن علائم خاص، سوابق پزشکی و خانوادگی، فاکتور های فرهنگی و فاکتورهای محیطی برای تشخیص بیماری و دستیابی به برنامه ای برای اجرا انجام می شود.
دارو
شیمیایی مغر می تواند مرتبط با افسردگی و فاکتوری در درمانش باشد. به همین دلیل، روانشناس و یا روانپزشک احتمالا برای تغییر مواد شیمیایی مغز داروهای ضد افسردگی تجویز می کند. این داروها آرامبخش نیستند، یا باعث شکل گیری عادات خاص نمی شوند. داروهای ضدافسردگی معمولا تا یکی دو هفته اثر کاملی نشان نمی دهند، اگر از این زمان گذشت و همچنان تاثیری مشاهده نشد روانپزشک می تواند دوز دارو و یا خود دارو را تغییر دهد. تاثیر داشتن و یا نداشتن دارو و تغییرات مشاهده شده را با دکتر خود در میان بگذارید.
روان درمانی
روان درمانی یا با نام دیگر “صحبت درمانی” گاهی برای افسردگی های خفیف، میانه و یا شدید مورد استفاده قرار می گیرند. اغلب همراه با روان درمانی بیمار دارو های ضدافسردگی هم مصرف می کند. درمان شناختی-درمانی (CBT) در درمان افسردگی موثر شناخته شده است. این روش درمانی بر روی مشکل حال حاضر و درمانش تمرکز می کند. CBT به افراد کمک می کند افکار مخرب را شناسایی کنند و رفتار و افکار خود را تغییر دهند.
متناسب با میزان شدت افسردگی، پروسه در مانی می تواند چند هفته یا بیشتر به طول بیانجامد. به این نکته توجه کنید، برای روان درمانی بهتر است به بهترین روانشناس تهران مراجعه کنید، کسی که تبحر و تخصص لازم در این خصوص را دارا باشد.
روان درمانی
روش های درمانی دیگری نیز هستند مانند:
- نور درمانی
- ورزش کردن
- مدیتیشن
- اجتناب از مصرف الکل و داروها
- تمرین نه گفتن
- برخی رژیم های غذایی
کمک به خود و نحوه کنار آمدن
کارهای زیادی هستند که افراد می توانند با انجام دادنشان علائم افسردگی را در خود کاهش دهند. برای خیلی از افراد، ورزش کردن های منظم باعث ایجاد تفکرات و احساسات مثبت در فرد می شوند. داشتن خواب کافی، داشتن رژیم غذایی سالم و اجتناب از نوشیدن الکل نیز می توانند باعث کاهش علائم افسردگی شوند.
انتهایی
افسردگی یک بیماری است و درمانش نیز در دسترس است. با تشخیص و درمان صحیح، اغلب افراد دارای افسردگی می توانند بر آن غلبه کنند. اگر علائم افسردگی را در خود مشاهده کردید، اولین قدم مراجعه به روانشناس و صحبت با او در رابطه با نگرانی هایتان است. این اولین قدم برای تامین نیاز های سلامتی روانیتان است.