برای درمان افسردگی چه باید کرد؟
برای درمان افسردگی چه باید کرد؟
درمان افسردگی
اگر دچار بیماری افسردگی هستید باید بدانید که راه درمان دارد و غفلت در درمان بیماری افسردگی جایز نیست. اگر می خواهید پاسخ برای درمان افسردگی چه باید کرد؟ را بدانید در این مطلب همراه ما باشید.
درمان‌های روانشناختی، دارو و تغییرات در سبک زندگی و درمان افسردگی با هیپنوتیزم، بعضی از راه های درمان افسردگی هستند که توسط متخصصین و روان درمانگران بر روی بیمار اعمال می شود. اما به راستی بهترین درمان برای رفع افسردگی چیست و کدام درمان مناسب حال شما است؟
برای درمان افسردگی ابتدا باید بدانید که آیا مشکل شما پزشکی است یا ریشه روانی دارد تا درمانگر خود را انتخاب نمایید. پس از ریشه یابی و عامل افسردگی باید شدت بیماری و نوع بیماری مشخص شود. تا درمان مناسب شما انتخاب شود.
عده ای برای درمان بیماری افسردگی در خود، به مصرف دارو پناه می برند. ممکن است که این نوع درمان برای کوتاه مدت جواب دهد اما برای بلند مدت و مصرف بیش از اندازه دارو مناسب نیست. حتی به محض قطع کردن دارو یا حال شما بدتر می شود و یا اینکه دوباره به اختلال افسردگی باز می گردید. بماند که عوارض دارو هم در شما ایجاد می شود.
از راه های مقابله با افسردگی این است که ارتباط خود را با دنیای اطرافتان بیشتر کنید و با دیگران ارتباط بگیرید. اگر در ارتباط با دیگران دچار استرس و فشار هستید و نمی توانید نه بگویید، دچار بیماری افسردگی هستید.
درمان بیماری افسردگی زمان بر است و همه روش ها نیاز به زمان دارند تا اثر مثبتی بر روی بیمار ایجاد کنند. در ادامه با این روش های درمانی بیشتر آشنا می شویم.
تغییرات در سبک زندگی و درمان افسردگی
تغییرات در سبک زندگی و درمان افسردگی
یک درمان ساده و بسیار قدرتمند در درمان افسردگی این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید. حتی اگر هم تحت درمان های دیگری قرار گرفته باشید با تغییرات در سبک زندگی می توانید، پروسه درمانی را سریعتر انجام دهید.
مثلا با ورزش کردن می توانید علائم افسردگی را در خود کمرنگ تر کنید و حتی از بین ببرید. با ورزش کردن سروتین، اندروفین و دیگر مواد شیمیایی حس خوب در بدن را تقویت می‌کند، در نتیجه باعث رشد سلول‌ها و اتصالات مغزی می شود، در حقیقت، همان اثری که داروهای ضدافسردگی بر روی بیمار دارند.
با داشتن روابط خوب و پشتیبانی اجتماعی هم می توانید از شدت بیماری کاسته و خود را درمان کنید. تماس با خانواده و دوستان و شرکت در همایش ها، کلاس ها و مراسمات گروهی هم بسیار در درمان موثر واقع می شود.
استفاده از مواد غذایی مفید و مغذی هم برای جسم خوب است و هم موجب تقویت روح می شود. سلامت روان را شامل می شود. در طول روز وعده های کوچک و اما بیشتری را مصرف کنید. اگر تمایل به خوردن چیزهای شیرین دارید، بهتر است که کربوهیدارات انتخاب نمایید.
خواب مناسب هم بر خلق و خو تاثیر می گذارد. اگر خواب کافی نداشته باشید، علائم افسردگی در شما بیشتر می شود. زودرنجی، دمدمی مزاجی و بدخلقی از نشانه های کمبود خواب است.
استفاده از روان درمانی برای درمان اختلال افسردگی
اگر هیچ دلیلی برای وجود افسردگی در شما وجود ندارد، درمان افسردگی شما باید با روان درمانی صورت گیرد. با روان درمانی، بصیرت و مهارت یاد می گیرید تا احساس بهتری داشته باشید و در مقابل افسردگی بایستید. در روان درمانی از سه روش درمانی روی بیمار استفاده می شود. درمان رفتار شناختی، درمان میان فردی و درمان روان پویشی می باشد که در اکثر مواقع هم از یک رویکرد ترکیبی در درمان استفاده میگردد.
برخی از درمان ها باعث می شود تا افکار منفی و مخرب را که باعث ایجاد اختلال و بیماری می شود را از خود دور سازید. می توانید ریشه بیماری خود را یافته و متوجه شوید چه چیزی باعث بروز این احساس و بیماری در شما شده است. به عقب بازگشته و آن را تغییر بدهید. بهتر است به یک روان درمانگر باتجربه و مورد اعتماد مراجعه کرد و تحت درمان قرار بگیرید.
درمان دارویی افسردگی
درمان دارویی افسردگی یکی از راه های درمان افسردگی است. اما بهترین و کارامدترین راه نیست. دارو می تواند علائم افسردگی را کم کند اما به طور کامل نمی تواند درمان کند و از بین ببرد. این داروها دارای عوارض جانبی هستند که حتی ترک آن ها در بیمار با مشکل و سختی انجام می شود و نوعی اعتیاد پدیدار می شود. بهتر است برای درمان افسردگی درمان های دیگر را هم در نظر داشته باشید.
درمان افسردگی با هیپنوتیزم
درمان افسردگی با هیپنوتیزم
هیپنوتیزم روشی علمی است که قرن ها است برای درمان انواع بیماری ها و اختلالات روانی مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین دکتر هیپنوتیزم و یا روان درمانگری متخصص، با استفاده از تکنیک های درمانی به حالت هوشیاری تغییر پیدا کرده بیمار، دسترسی پیدا می کند.
بر اساس مطالعات پژوهشی انجام شده هیپنوتیزم باعث افزایش قابل توجه HRV می شود و در نتیجه به درمان افسردگی کمک می کند. این پژوهش با تعداد شرکت کنندگان بسیار کمی انجام شد که برای تائید این یافته ها نیازمند انجام تحقیقات بیشتری می باشد. اما آنچه که مشخص است این است که در هیپنوتیزم، فرد به ارامش رسیده و در وضعیتی آرام قرار می گیرد و تغییرات در ذهن ناهوشیار فرد ایجاد می شود.
درمان هیپنوتیزمی افسردگی با روان درمانی و مشاوره روانشناسی و شاید دارودرمانی توامان از بهترین روش های درمان افسردگی است که باید تحت نظز متخصص روانشناس و روانپزشک انجام گیرد.
هیپنوتیزم درمانی در درمان افسردگی و و حالت های آن بسیار موثر واقع می شود و نتایج بسیار خوبی هم از این درمان حاصل شده است.
سخن آخر
اگر علائم افسردگی در شما وجود دارد و احساس می کنید که دچار این اختلال شده اید بهتر است هر چه زودتر برای درمان افسردگی در خود اقدام نمایید. با انتخاب بهترین روان درمانگر و متخصص روانشناسی از پیامدهای افسردگی در خود جلوگیری به عمل آورید. بهترین درمان افسردگی درمان با هیپنوتیزم است که توسط بهترین روان درمانگر در کلینیک درمانی و روانشناسی حس نو انجام می شود.