افزایش انگیزه
تعریف انگیزه
نداشتن انگیزه، می تواند شما را در بدترین موقعیت ها قرار بدهد و از نظر جایگاه اجتماعی پایین بکشد. کلمه انگیزه معانی و تعاریف زیادی دارد که ما در این مقاله می خواهیم درباره معنای کلمه و توضیح آن و راه های افزایش انگیزه صحبت کنیم تا بتوانید آینده خود را با چند راهکار ساده تامین کنید.
انگیزه در زبانی ساده و صریح یعنی میل به انجام کار یا فعالیتی، نیرویی که ما را به سمت انجام کارهایمان سوق می دهد، برنامه ریزی برای هدفی در ذهنمان و بررسی کردن راه هایی برای رسیدن به آن موضوع و همه و همه تحت اعمال آن نیرو انجام می شوند.
برخی معنای انگیزه و اشتیاق را یکی می دانند اما انگیزه تنها میل به انجام کاری است و اشتیاق، هیجان و شور و ذوق برای انجام کاری است و این دو متفاوت می باشند.
انگیزه در دو بعد احساس و عمل وجود دارد و ممکن است در طول زندگی هرکدام از آن ها را بنا به دلایل مختلف از دست بدهید.
تعریف انگیزه
دلایل از دست دادن انگیزه
شما ممکن است در طول زندگی بنا بر دلایل مختلف و موقعیت و شرایط متفاوت انگیزه خود را برای ادامه کار یا فعالیتی، یا حتی برای ادامه زندگی از دست بدهید که برخی از این دلایل عبارت اند از:
- یکی از مهم ترین دلایل از دست دادن انگیزه بی اهمیتی و توجه ناکافی به قدم اول برای شروع کار یا فعالیت جدیدی می باشد که تازه می خواهید پا در آن بگذارید.
زیرا فکر می کنند که شروع هر کاری بسیار آسان و بدون زحمت است، اما هنگامی که با حجم کار و فشارهای آن مواجه می شوند علاوه بر ترک کردن کار، انگیزه خود را هم برای شروع فعالیت جدیدی از دست میدهند.
- انتظار تغییرات چشم گیر و پیشرفت زیادی در ابتدای کار دارید، این موضوع نیز عامل مهمی در کاهش انیزه برای ادامه دادن می باشد، زیرا تصور می کنید بعد از دو سه هفته باید نتیجه بزرگی از تغییری که در زندگی خود داده اید ببینید.
به عنوان مثال کسی که قصد کاهش وزن دارد، انتظار دارد بعد از یک ماه ورزش و رژیم به طور چشم گیری لاغر شود و بعد از مشاهده تغییر جزیی وزنش، انگیزه اش از ادامه دادن رژیم کم می شود و حتی ممکن است در نیمه های راه آن را ول کند.
- به هوش و استعداد خود مغرور نشوید و تلاش را کنار نگذارید، خیلی از افراد تصور می کنند چون ضریب هوشی بالایی دارند دیگر نیازی به تلاش ندارند، اما بدترین و تلخ ترین شکست ها نصیب افرادی می شود که چنین دیدگاهی دارند و برای اهدافشان تلاشی نمی کنند.
- مقایسه کردن خود با دیگران، در برخی شرایط اگر با افراد دیگری به طور همزمان یا با تفاوت مدت زمان کمی، یک فعالیت را شروع کنید می تواند انگیزه شما را بالا ببرد و برای ادامه بقیه راه شما را شارژ کند.
اما اگر خودتان را با افرادی که در مراحل بالاتری قرار دارند و مدت زیادی از شروع فعالیتشان می گذرد مقایسه کنید، ممکن است انگیزه خود را در همان ابتدای راه از دست بدهید و توقع داشته باشید به حقوق و مزایای آن ها در مدت کمی برسید، پس در تحت هیچ شرایطی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و به اهدافتان فکر کنید و تمرکزتان را فقط و فقط روی انجام موضوع مورد نظرتان بگذارید.
دلایل از دست دادن انگیزه
افزایش انگیزه
با دلایل مختلفی که ممکن است باعث شود انگیزه خود را در ابتدای راه از دست بدهید آشنا شدید؛ حال با ارائه راهکارهایی جهت افزایش انگیزه می توانید خود را در مسیر قبلی قرار دهید.
- کوچک ترین موفقیت های زندگیمان را در غالب یک دفتر یا کتاب درست کنیم و یا حتی در ذهنمان مدام آن ها را یادآوردی کنیم، زیرا موفقیت های بزرگ از کنار هم گذاشتن موفقیت های کوچک بدست می آیند.
خیلی از افراد بدون ایجاد انگیزه و هدفی در ذهن خود منتظر آمدن یک معجزه و از این رو به آن رو شدن زندگیشان هستند و همین موضوع باعث می شود از کارهایشان عقب بمانند و دچار بی انگیزگی شوند.
- مراقب افرادی که به راحتی وارد زندگیتان می کنید و افکارتان که مهم ترین دلیل برای ایجاد انگیزه یا بی انگیزگی در شما می شود باشید، اگر مدام با افراد منفی باف در ارتباط باشید، یا حتی مدام کتاب های منفی و فیلم های غم انگیز تماشا کنید یا اگر اهل موسیقی هستید آهنگ هایی با انرژی منفی گوش بدید نمی توانید برای خود انگیزه ایجاد کنید در زندگی.
- انتخاب هدفی معین و مشخص در ذهن خود و برنامه ریزی جدی و دقیق برای رسیدن به آن، خیلی از افراد تا سنین بالا نمی دانند در آینده می خواهند به چه چیزی برسند، این گونه چون نمی دانند قرار است به چی برسند هرگز نمی توانند برای خود اهداف و انگیزه ای جدی ایجاد کنند.
- افراد موفق را الگوی خود قرار دهید و سعی کنید اگر هدف و انگیزه ای ندارید آن ها را مقابل چشمانتان بیارید یا در یک ماه دقایقی را با آن ها بگذرانید تا با نوع تفکراتشون آشنا شوید و یا حتی با تقلید از آن ها کار و فعالیتی را شروع کنید و کم کم با دیدن پیشرفت و تغییراتی در شغل و روند زندگیتان انگیزه های جدیدی برایتان ایجاد می شود.
- مدام مطالعه کنید و مقالات مختلف و یا در مورد شغل های مختلف از طریق راه های متفاوت اطلاعات کسب کنید، هرچه دانش و آگاهی شما نسبت به اطرافتان بیشتر باشد، راحت تر می توانید تصمیم بگیرید که با توجه به اوضاع کشور و روی کار آمدن چه صنعت ها و فعالیت هایی پا در چه زمینه ای بگذارید تا موفقیت بیشتری بدست بیاورید.
راهکار افزایش انگیزه
نکته آخر
برای جمع بندی این بحث می توان گفت که هرچه افکار منفی را بیشتر از خودتان دور کنید و با افرادی که در سن و سال خودتان بعد از مدت کوتاهی پیشرفت خوبی در کارهایشان داشتند اوقات خود را بگذرانید، انگیزه تان برای ادامه زندگی و ایجاد اهداف برتر و بزرگ تری در ذهنتان افزایشه یافته، می توانید آینده درخشانی را برای خود بسازید.
برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر در رابطه با موضوعات روانشناسی مختلف می توانید به وب سایت حس نو، بهترین روانشناس تهران مراجعه کنید.